Empath - bu kimdir? Məna və tərif

2024 Müəllif: Howard Calhoun | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 10:18

Şübhəsiz ki, empatiya kimi bir fenomen haqqında artıq eşitmisiniz. Ola bilsin ki, empat sizin yaxınlarınızdan, tanışlarınızdan və ya özünüzdən biridir. Bu necə bir qabiliyyətdir, onu özünüzdə və başqalarında necə ayırd etmək, onunla necə yaşamaq, onu əldə etmək mümkündürmü, yoxsa əksinə, ondan qurtulmaq mümkün olacaqmı - bu barədə danışacağıq. məqalədə.

Empatiya nədir

"Empatiya" sözü yunancanın birləşməsindən yaranıb. ἐν - "in" və πάθος - "hiss", "əzab". Bu anlayış digər insanların xarici təbiətinin hissini itirmədən onların emosiyalarına şüurlu rəğbət bəsləmək deməkdir. Deməli, empat, digər insanların həm müsbət, həm də mənfi, hətta gizli, şüursuz hisslərini öz "sahibi" tərəfindən eşidə bilən insandır. Empatiya istedadına malik olan insanın əsl üzünü görür, onu aldatmaq, yoldan çıxarmaq olmaz. Bəzi empatlar hətta digər insanların fiziki hisslərini hiss edə və yaşaya bilər.

Elmi cəhətdən empatiyanın neyrofizioloji təbiəti güzgü neyronları adlanan işlərlə izah olunur. Onlar digər canlıların vəziyyətini əks etdirən beynin fəaliyyətinə cavabdehdirlər. Güzgü neyronları nisbətən yaxınlarda - 90-cı illərdə Parma Universitetinin alimləri Gallese və Rizzolatti və onların ardıcılları tərəfindən kəşf edilmişdir. Tədqiqatçılar ilk dəfə onları meymunun beyninin ön qabığında qeyd ediblər.

Empatların xüsusiyyətləri

"Empat kimdir?" sualına cavab verin. bu hədiyyənin sahiblərinin xarakterik xüsusiyyətlərini sadalamaq kömək edəcək:

• Başqa insanların hissləri öz hissləri kimi yaşanır. Kimsə onları birbaşa ünsiyyətdə müəyyən edir, kimsə isə insandan hətta mil uzaqdadır.
• İctimai yerlərdə bir növ depressiya hissi var - eyni zamanda bir çox insandan gələn mənfi emosiyalardan.
• Yalan çox hiss olunur. Əsl niyyətlərinizi və hisslərinizi empatdan gizlətmək mümkün deyil.
• Əgər empat xəstə insana qarşı kəskin empatiyaya malikdirsə, o, hətta fiziki ağrılarını hiss edə, xəstəliyin əlamətlərini hiss edə bilər.
• İstənilən komandadakı empatiya əzab çəkən insanı görəcək.
• "Emosional vampirlər" empatları çox yaxşı hiss edir, onların mənfi cəhətlərini yoxsullara yükləmək üçün onlara yaxınlaşmağa çalışın.
• Empati tez-tez yorğun, boş, depressiyaya düşmüş hiss edir.
• Empat mütləq yaradıcı insandır.
• Təbiət sevgisi, heyvanlara həssas qayğı ilə də kimin belə bir hədiyyəyə sahib olduğunu hesablamaq olar.
• Belə insanlar tək qalmağı xoşlayırlar - əks halda başqalarının sonsuz emosiya axını onları sadəcə olaraq dəli edəcək.
• Empatiya hədiyyəsi əla dinləyici yaradır.
• Ədalətsizliyi, avtoritarizmi,eqoizm.
• Hədiyyələrini gündəlik həyatda göstərirlər: muzeyləri, əntiq əşyaları, köhnə evləri sevmirlər - bir əşyanın və ya atmosferin ətrafdakı insanlardan bir dəfə udduğu bütün enerjini hiss edirlər; tez-tez vegan olurlar - onlar yemə çevrilmiş heyvanın ölümündən əvvəl əzab çəkirlər.
• Empatlar necə davranmağı, maska taxmağı bilmir. Çox vaxt ünsiyyətsiz, qapalı, sakit və utancaq insanlar kimi təəssürat yaradırlar.

Empatiya səviyyələri

"Empat kimdir?" Mövzunu genişləndirərək, empatiyanın beş səviyyəsini qeyd edək:

1. Birinci səviyyəli empatlar bütün hiss və emosiyalarından tam xəbərdardırlar. Eyni zamanda, onlar başqalarının ruhani təcrübələrini də eşidirlər, lakin onları özləri kimi qəbul edirlər.
2. Hədiyyənin ikinci səviyyəsi olan insanlar nə olduqlarını - hiss və emosiyaları dərk edirlər, onların təbiətini dərk edirlər, müəyyən bir insanın hiss və emosiyalarını qəsdən oxuya bilirlər.
3. Bu səviyyədə insanlar artıq özlərini empat kimi tanıya bilirlər. Onlar təkcə yanlarında olan insanın hisslərini görmürlər, həm də fotoşəkildə və ya sadəcə kiminsə haqqında düşünərək başqasının hisslərini eşidə bilirlər.
4. Bu səviyyəli empatların hisslərin tam spektrinə çıxışı var. Onlar təkcə real insanların deyil, həm də keçmiş şəxsiyyətlərin duyğularını - əşyalarına, izlərinə, yaşadıqları evin ab-havasına görə oxuya bilirlər. Bundan əlavə, onlar bitkilərin, heyvanların, qeyri-bioloji varlıqların enerji axınlarını hiss edirlər. Bunlar artıq əsl ekstrasenslərdir - onlar hisslərin gücünü görür, onun aparacağı hərəkətləri təxmin edə bilir, duyğunun nəyin yaranmasına səbəb olduğunu görə bilirlər. Onlarınhissləri başqalarından ayırmaqda əladırlar. Onların başqa bir xüsusiyyəti odur ki, onlar digər empatların hədiyyəsini inkişaf etdirməyə kömək edir, bacarıqlarını öyrədirlər.
5. Ən yüksək empat dərəcəsi - bu kimdir? Yalnız öz hisslərini və hərəkətlərini deyil, başqalarının da hisslərini və hərəkətlərini idarə etməyi bacaran insan.

Necə empat olmaq olar

Niyə empatiya inkişaf etdirməlisiniz? Çoxsaylı cavablar:

• Keyfiyyət sadəcə humanitar peşələrin davamçıları üçün lazımdır: psixoloqlar, həkimlər, pedaqoqlar, müəllimlər, könüllülər və s.
• Empatiya - həmsöhbəti hiss etmək bacarığı - daha uğurlu ünsiyyətə kömək edir.
• Başqalarının təcrübələrini özününkü kimi başa düşən simpatik insan həmişə qalib gələcək.

Aşağıdakı şəkildə empat ola bilərsiniz:

1. Həmsöhbətdəki bütün xırda şeyləri - onun müxtəlif emosional vəziyyətləri zamanı gözlərin, dodaqların, jestlərin, mimikaların, səs dəyişikliklərinin hərəkətinə diqqət yetirməyə çalışın. Tezliklə onun həyəcanlandığını, sizdən nəyisə gizlətməyə çalışdığını, sevincdən ilhamlandığını anlayacaqsınız.
2. Başqa insanların emosiyalarını özünüzə keçirtməyi öyrənin. Ən xırda təfərrüatına qədər özünüzü sizə hekayə danışan adamın yerində təsəvvür edin.
3. Dostlarınıza məşq edin - onların siz olduğunuzu tez təsəvvür etməyi öyrənin. Onların tipik mimikasına, jestlərinə, yerişinə, üslubuna, ünsiyyət tərzinə diqqət yetirin. Bu, ən çətin addımdır. Burada fərdiliyinizi itirmədən başqalarının həyatını sınamağı öyrənməlisiniz.
4. Öyrəninemosiyalarınızı idarə edin - qəzəbi, şikayət etmək istəyini, göz yaşı tökün. Dözümlülüyünüzü mükəmməlliyə qədər inkişaf etdirin. Yalnız emosiyalarınızın tam dirijoru olduqdan sonra başqalarına onların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərsiniz.

Empat olmağı necə dayandırmaq olar

Empatiya bəzən insan üçün ağır xaç olur. Özün kimi hiss etmək və yaşamaq, başqasının ağrısı bəzən kabusa çevrilir. Ölməz "Yaşıl Mil"in baş qəhrəmanı Stiven Kinqi xatırlayın. Kəskin şəhvətli empatlar küncə sıxılır, depressiyaya düşür və bacarıqları ilə məhv olurlar. Təbii ki, bu hədiyyədən birdəfəlik xilas olmaq çətindir. Dörd əsas mərhələdən ibarət öz üzərində uzun və davamlı ruhani iş lazımdır:

• Başqa insanların emosiyalarına cavabınızın fərqindəlik.
• Digər insanlarla ünsiyyət qurarkən müəyyən sərhədlər təyin etmək.
• Şəxsi məkan yaradılır.
• Xarici dünyanın qavranışına müsbət münasibət.

Hər bir elementi ətraflı təhlil edəcəyik.

Mərhələ 1: Başqalarının hisslərinə reaksiyanı anlama

Empat, yad insanların emosiyalarını özününkü kimi hiss edən insandır. İşiniz aşağıdakılarla başlamalıdır:

1. Başqa insanların hisslərinin təsirinə nə vaxt və hansı anlarda daha çox həssas olduğunuzu müəyyənləşdirin.
2. Cəmiyyətdə hansı hissləri hiss etdiyinizi təhlil edin: qorxu, depressiya, gərginlik və ya bəlkə hədiyyənizlə heyran etmək istəyi?
3. Sosial dairənizdə emosional vampirlər adlananları seçin. Bunlar növlərdirdiktatorlar, həddindən artıq eqoistlər, tənqidçilər, qurbanlar, isterik insanlar kimi şəxsiyyətlər. Onlar empat üçün təhlükəli olanlardır. Onlarla əlaqənizi minimuma endirin və ya tamamilə kəsin. Növbəti abzas bunu necə edəcəyinizi sizə izah edəcək.

Mərhələ 2: sərhədlərin yaradılması

Addım-addım ruh analizimizi davam etdiririk:

1. Başqalarından nəyə dözə biləcəyinizi və nədən birdəfəlik imtina etmək istədiyinizi qeyd edin.
2. Hansı vəziyyətlərdə asanlıqla imtina edib "vampir"lə birlikdə gedə bilərsiniz? Beyninizdə "çaxnaşma düyməsi" yaradın - belə anları qönçədə dayandırın.
3. Sevdiklərinizlə səmimi danışın. Niyə bəzən tək qalmalı olduğunuzu izah edin, sizi yoran, pis əhval-ruhiyyəni artıran vəziyyətlərdən danışın.
4. Çətin vəziyyətlərdə fəaliyyət planı düşünün. Məsələn, dostunuzun problemi var idi və yazıq sadəcə danışmalıdır. Bunu necə edəcəksən? Bəlkə belə bir söhbət üçün vaxt çərçivəsi təyin edək?
5. Yox deməyi öyrənin. Gələcək uğursuzluqlarınızın ən ümumi vəziyyətlərini özünüzlə oynamağı məşq edin.
6. Empat dinləyicinin hədiyyəsidir. Başqalarının acı hekayələri ilə saatlarla səmimi şəkildə empatiya qura bilərsiniz. Həmsöhbət üçün nə qədər asanlaşarsa, sizin üçün bir o qədər çətindir. Dostlarınız üçün belə "boş altma" seanslarının vaxtını təyin edin. İstənilən problemi müzakirə etmək üçün yarım saat kifayətdir.

Mərhələ 3: Məkanınızı yaradın

Sizin də başqalarının dərdləri ilə yüklənməyərək dinlənilmək hüququnuz var. Bunu etmək üçün addımlar aşağıdakılardır:

1. İlk addım hər şeydə özünə güvənməyi və müstəqil olmağı öyrənməkdir. Heç kimin məsləhətini, təsdiqini, tənqidini gözləmədən ərzaq məhsulları və ya yeni p altarlar almaqla başlayın.
2. Növbəti addım çətin vəziyyətlərdə yalnız özünə güvənməyi öyrənməkdir.
3. Öz küncünüzü - heç kimin sizi narahat etməyəcəyi yer təşkil etməyin qayğısına qalın. Bu, parkda rahat bir skamya, tənha qazon və ya hətta öz ölkə eviniz ola bilər. Təbiətdən daha yaxşı heç nə həssas empatiyanı tez cavanlaşdıra bilməz.
4. Narahat və ya narahat hiss etdiyiniz ictimai yerlərdə oturmayın.
5. Dünya mənəvi praktikası - nəfəs məşqləri, yoqa nəticəni möhkəmləndirməyə kömək edəcək. Mənfi emosiyalarınızı (duman, daşlar, tünd rəng) təsəvvür etməyi öyrənin və sonra onları əqli olaraq parçalayın və dağıtın.

Son addım: müsbət münasibət

Empaths - bu hədiyyəni nə verir? Təbii ki, təkcə başqasının mənfiliyini yaşamaq deyil:

1. Sevdiklərinizin parlaq, mehriban hisslərinə diqqət yetirin. Onlar üçün və onlarla birlikdə sevin.
2. Növbəti addım təsadüfi yoldan keçən bir insanda belə müsbəti görməyi öyrənməkdir. Bu, sizin kimi həssas insana tez bir zamanda yaxşı əhval-ruhiyyəni bərpa etməyə kömək edəcək.
3. Özünüzdə müsbət fikir yaradın - yaxınlarınız üçün kiçik sürprizlər edin, qayğı göstərin. Onların sevinci sizin sevincinizə çevriləcək.
4. Yaşdan, qərəzdən, yan baxışlardan asılı olmayaraq istədiyinizi edin.
5. Özünüzü işıqla əhatə etməyə çalışın,pozitiv, anlayışlı insanlar. Dəstək üçün onlarla əlaqə saxlamaqdan çekinmeyin.
6. Mümkün qədər çox depressiyaya səbəb olan vəziyyətlərdən qaçmağa çalışın.
7. Empatlar - onlar kimlərdir? Təbii ki, yaradıcılığa meylli insanlar. Yaradın - öz kitabınızı yazmaqdan tutmuş öz geyim tərzinizi işləyib hazırlamağa qədər. Yaradıcılıq başınızın üzərindəki buludları təmizləyəcək.
8. Rəğbətinizi, empatiyanızı fəaliyyətə çevirin. Evsiz heyvanlar üçün sığınacaqlara kömək edin, internat məktəbindəki uşaqlar üçün tətil təşkil edin və ya sadəcə olaraq evsizlərə isti yemək alın.
9. Şəfqətinizi özünüzə verin. Özünüzə yazığı gəlməyi öyrənin. Təbii ki, səbəblər daxilində.
10. Sonuncu və ən vacib, unikallığınızı qucaqlayın və sevin.

Sən empatsan? Bununla necə yaşamaq olar? Bu heyrətamiz, eyni zamanda, ağır bir hədiyyədir - axı belə bir insan təkcə xoşbəxtliyi deyil, həm də bu dünyanın bütün ağrılarını eşidir. Üstəlik, onu özündən keçir. Buna görə də, empat daim öz üzərində işləməlidir, başqalarının hisslərinin onun həyatını dözülməz hala gətirməsinə imkan verməməlidir.